心理咨询师（什么是冷暴力）

妮娜在丈夫雷诺面前总是小心翼翼的。因为有时不知说了一句什么话，或是做了一件什么事，丈夫就可能随时可能会沉下脸来、开始拒绝沟通。这种情况从他们约会时起就有了，有时雷诺觉得妮娜和别的男人跳舞时“看起来太开心”，就会招呼也不打就离开聚会，然后接连好几个星期都拒绝和妮娜说话，当她不存在。在多年的相处中，妮娜学会了适应雷诺的这种冷酷的沉默方式：即使雷诺在很长一段时间都把她当成空气，她依然会给他洗衣服、准备食物。这种长时间的“冷暴力”结束方式通常是这样的–在某一个晚上，雷诺会粗暴地抓住妮娜，激烈地发生关系，然后第二天早上醒来后，雷诺会若无其事地与妮娜相处，好像之前那段沉默的时期从来没有发生过一样，并且拒绝就此事进行沟通。

我们常说的冷暴力行为指的是：

拒绝倾听、拒绝讲话、拒绝回信息，拒绝承认对方的存在。

在亲密关系中，很多人会通过这样的方式伤害、惩罚或是操纵伴侣，有时这样的做法可能会持续几个小时、几天甚至是几个星期，被这样对待的人，可能一开始惴惴不安，后来会逐渐失去存在感，好像变成了一个幽灵。

对于社交环境受到（自愿或非自愿）隔离、限制的一方来说，这种“冷暴力”的伤害尤其强烈。受害者很少和伴侣之外的人交往联系，如果没有得到伴侣的同意，就难以做任何选择，价值感和安全感更是几乎完全取决于伴侣对自己的态度。

许多从受虐关系中恢复过来的人常说，比起辱骂或喊叫，他们更痛恨冷暴力。因为前者至少能够让他们明白，伴侣在想什么，因而至少可以对目前的情况进行评估，设法应对。而沉默的不确定性，却会把脆弱和恐惧的影响放到最大。

1· 敌意的沉默是一种精神控制手段

有些人在亲密关系中被激怒的时候，会摆出一种冷淡的“正确”态度：

他们可能不会做一些过分的行为，也不会说一些难听的话，表现的疏远而客气，对待伴侣就好像对待一个邻居或是同事一样。

有时这种态度会让人很抓狂，受到质问的时候（”你干嘛这么对我？”），他们会冷冷地否认说：“你什么意思？我的态度有什么问题？”或者“不要再胡思乱想了，疯了吧你！”

每当妻子萨拉摆出一副严肃的样子，嘴角似笑非笑的，语气变得格外冰冷的时候，瑞吉就知道她是生气了，需要用特别小心、特别顺从的态度，”不要去烦她”。瑞吉知道萨拉是想要通过这种方式让他难受，这种状态持续酝酿了一段时间后，萨拉会突然大发脾气。瑞吉说，这段冷淡的“酝酿期”，总是让他格外地焦虑和无助，仅有的注意力全都用在尝试怎么样能够哄萨拉感觉好一些，无暇顾及自己的情绪和需要，总是一再退让，委屈自己。

2· 注意区分“冷静期”和“冷暴力”

在发生矛盾后，我们可能会想要离开一阵，冷静一下情绪，理清自己的思绪，避免说出伤害对方或冲动之下做出对关系伤害难以补救的行为。

这种正常需求与“冷暴力”之间的关键区别在于：是否是在尊重彼此的基础上进行的。

ta离开前是否告知你，“我想静一会儿”？

ta回来之后，是否希望可以更好地进行沟通（而不是期待你‘想清楚’后“自动妥协”？）

这其中的区别，相信自己的感觉和判断。

3· 如何应对“冷暴力？”

如果你，或是你在乎的某个亲朋好友遭遇到伴侣的冷暴力，可以尝试以下方法应对：

①避免“社交隔绝”

维持与家庭、朋友、邻居或同事之间的联系，相对多元、稳固的人际关系网络支持，可以减缓抵御伴侣“变脸”时对自己的冲击和影响。

② 保持独立、充实的精神空间

保持自己的个人空间：爱好、阅读、生活的某些仪式感。即使伴侣对此进行贬低和嘲笑，也不要轻易放弃，当生活或关系中遭遇挫折，或是有人试图控制我们的精神状态，这些东西可以帮助我们对自己保持清醒的认知。（就像是盗梦空间里的陀螺，帮助主角分辨是现实还是梦境）

③ 对自己有清醒的认知

当我们深陷于一段虐待性质的关系，有时很难记得自己是谁。

有一个概念叫做“透明化”（perspecticide），描述的是在受虐关系中迷失自我，个人意志、观点和需求都被抹杀的情况。

④ 寻求专业援助

尝试与心理咨询师沟通，他们可以帮助你理解目前所处的情况，学会应对将来可能出现的一系列挑战，在必要的情况下，也需要法律或社工组织的介入保护。

⑤ 确定自己的底线

要意识到，对于一个控制欲过强的伴侣来说，冷暴力只是ta用以操纵伴侣的其中一种方式。我们需要明确自己退让的底线在哪里。

例如：当伴侣的行为已经影响到你的正常生活、工作，或是对你或你的家人造成威胁、伤害或损失，触碰到这个底线，就需要马上警惕起来，寻求必要的资源进行自我保护。

⑥ 考虑结束关系

如果关系中出现了精神控制、性侵、人身自由限制、经济及社会活动限制的情况，为了个人的安全，你需要找到合适的方式安全地结束这段关系。（可以先尝试与当地居委、妇联组织联系）

文/ Lisa Aronson Fontes Ph.D

编译/广州红树林心理咨询中心 罗琪

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