半夜惊醒（一到晚上身上就痒怎么回事）

坤宫半夜一声雷，蛰户花房晓已开。——吴存《水龙吟》

惊蛰时分，雨水所带来的湿气慢慢在渐暖的晨光里消散而去，此时万物的生长开始得到了一些遏制，但是春季带来的欢腾也才刚刚开始，在这一时节里，人体的各项技能却也随着节气的改变而跟进着变化。

变化在惊蛰的阳光里

破晓的晨光愈渐明媚了起来，朝夜汇聚的露水也开始逐步地少却，天地间的阴阳正互相平和着，或许命里属木的身体会觉得这个时分格外舒爽，因为此时阳气渐旺，想必早上醒来的小哥哥们最有体会了吧？

却说此时，春暖花开，阳气虚弱的小伙伴可以试着去做些运动来提升自己的阳气，如：踏青、郊游、跑步。这些运动可以帮人从刚去不久的寒冬里抽出精神，只是这一过程要循序渐进，切不可操之过急。俗话说得好：“惊蛰调养身体好，从此不必医院跑。”故而此处给大家推荐一款养身操八段锦：

八段锦八个动作，都有其各自的效用，我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质，选几个最适合的有空就坐，身心都会很舒服。

↓第一式：两手托天理三焦↓

要诀：做这个动作的时候，要用腹式呼吸，上提吸气，下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上，感觉到丹田下沉，双手上提，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了。

↓第二式：左右开弓似射雕↓

要诀：做这个动作重点在舒展胸肋，活动颈椎。扩胸吸气，复原呼气。开弓射雕时，双目全神贯注看向食指，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满，而后眼神、动作缓缓放松复原。

↓第三式：调理脾胃须单举↓

要诀：上举下按，引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气，复原呼气。上举下按时，尽力伸展，复原时全身缓缓放松，体会这个松紧、上下转换的感觉。

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

要诀：后瞧吸气，复原呼气。后瞧的时候，不要单单扭动脖子，整个上半身都要被带动，拉伸到最近处稍微停顿一下。

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

要诀：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

要诀：俯身呼气，起身吸气。以手带身，前屈、后伸都要充分，这样膀胱经才能得到充分的刺激，疏通到腰腹大腿，使身体得到气血的滋养。

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

要诀：出拳呼气，复原吸气。拳头要攒紧，出拳从胯起发力。所谓怒目，可以想象李小龙出拳的眼神。

↓第八式：背后七颠百病消↓

要诀：踮脚吸气，放松呼气。注意整个脊柱（督脉），感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收，有助气血畅达上下。久而久之，督脉畅顺的话，颠几下身体就会微微出汗了。

八式集合，小伙伴们转起来学起来

在此前后，衣着可以适当宽松，但也不能放松保暖，脱冬装这个事，咱们还得缓一缓，尤其是下半身的保暖切记要做得天衣无缝，不能让寒气说进就进。

春时，肝脏懵懂，故而最宜养肝护脏，倘若养护不到位，就会伤肝从而感冒，进而于体不利。因此小姐姐们则更该注意，虽然寒气较往日少了许多，但是仍不可掉以轻心，裙装虽美，也要时刻留心裸露在外的肢体（尤其是脚踝），倘若风寒侵入，难免会出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适症状。因此捂住衣物，保护好自己仍是这一时节不变的话题。

冬去春来，太阳的直射角开始北移，昼短夜长的现象开始往昼长夜短的方向转变着，有阳光的日子虽然长了，夜尽管短了，却不能加以轻心，冷依旧是冷的，此时阳气虽足，却大多仍在体内淤堵，散不出来，手脚冰凉和昼夜多汗就是由此而来，故而建议每每夜归家舍时泡一泡脚，舒缓舒缓体内血气。

听，这是惊蛰的龙鸣还是你体内的呼喊？

惊蛰前后，水气消散殆半，先前吸饱了水气的植物便会借着外界燥劲调动体内的水分拔高生长，可人终究不是植物，吞吐水气的本事我们没有，在此基础上又被身体内成长的呼声调动，很容易出现皮肤湿疹、干燥的现象，夜半每每自挠皮肤，不仅留下了划痕也可能落下难愈的伤疤。

二月二，龙抬头，这个时分本当是春耕之日，古人慧黠，知道由此时而调动身体最好，可现如今进入到了当代的生活模式里，不免好动恶劳，且工作大半都在电脑写字桌前完成。

要注意的不是时节，还是内心

养心莫若寡欲,至乐无如读书。——《荀子》

虽说天气回暖，但也有人为世间琐事操劳烦心，一饭一茶虽然尽是人间小事，但也不要忘了加以留心，可眼下时代发展迅速，留给内心并没有多少充裕的世间，因而才更需要由内修身，对外养性。