胃病（肚子不舒服怎么缓解）

导语：胃是人体十分重要的消化器官，但是在日常生活中，由于受到多方面因素的影响，胃病的发病率也比较高，尤其是一些特殊的人群属于高发人群。比如熬夜的人等。

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哪些人群是胃病的高发人群？

上班族

自从996，007称为上班族的生活常态之后，饮食不规律基本成了上班族的日常，因此大多数的上班族偶有或轻或重的胃病。

饮食不规律是一方面，另一方面的原因是工作繁忙、精神紧张、压力大，造成的，这样会导致食欲不振，造成脾胃运化功能障碍。影响胃部正常的消化吸收，得相关的胃部疾病！

熬夜族

经常熬夜是现在很多人的生活常态，虽然这个习惯看似没什么，但是长期熬夜很可能会导致内分泌紊乱。

这时也可能会影响到身体各项功能的正常运行，对肠胃造成刺激导致肠胃功能紊乱，严重的话还可能会诱发胃部病变。

“胃病”靠养不靠治，不妨试试这3个小妙招，或能有效缓解不适

妙招一：细嚼慢咽

目前，快餐化的生活让我们吃东西的时候都比较急躁，从今天起我们应改正这样的吃饭方式。

慢慢咀嚼，将所有食物都充分的消化，这对于我们的胃肠负担也可以减少很多。而且慢慢咀嚼还会让我们的饱腹感变得很快，有利于更改掉我们暴饮暴食的习惯。

妙招二：规律吃饭

日常生活中一定要养成规律地吃饭时间。不管肚子饿还是不饿，到了规定时间后，都应主动进食，避免过度饥饿或是吃得过多，只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，胃肠才会健康。

很多年轻人喜欢暴饮暴食，所以罹患胃炎、胃癌等发病几率大大增加，要想养胃，首先要做到杜绝暴饮暴食，养成规律的吃饭时间。

妙招三：适当锻炼

规律的生活可以有效调养胃病，患有胃病的人应该按照医生的嘱托按时服药，制定严格的作息，保证每天的睡眠时间充足，还要加强体育锻炼，促进胃部的休养、康复。

原因是适当的运动可以增强体质，提高免疫力，促进肠胃的消化和分泌。

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